Usein kuulee, että kaveri on laihdutuskuurilla tai on käynnissä vaikkapa jokin spurtti kohti parempaa fyysistä kuntoa. Meillä heräsi kysymys aiheeseen liittyen, onko kuuri hyvä ratkaisu vai pitäisikö satsata ennemmin asteittaiseen muutokseen, jonka toteutus olisi pitkäjänteisempää?
“Aloitan maanantaina.”
“Vedän tämän kuurin ensin ja sitten katson…”
“Kolme viikkoa, ja kesäkunto on siinä.”
Kuulostaako tutulta? Ei ihme – meidät on kasvatettu nopeiden tulosten maailmaan. Kun haluamme muutosta, haluamme sen heti. Kuurit, dieetit, haasteet, detoksit… Ne lupaavat paljon ja nopeasti. Ja tottahan se on: lyhyellä tähtäimellä ne voivat tuoda tuloksia, mutta ei pidemmän päälle kannattavasti.
Mutta mitä tapahtuu kuukauden tai kahden päästä?
Usein palataan takaisin lähtöruutuun – tai jopa huonompaan tilanteeseen. Miksi? Koska kyseessä ei ollut elämäntapamuutos, vaan elämäntauko. Kuuri ei muuta arkea – se keskeyttää sen hetkeksi. Se perustuu kontrolliin, ei kestävään rytmiin. Se vaatii tahdonvoimaa, mutta ei rakenna uusia tapoja.
Olet varmasti saattanut itsekin törmätä ajatukseen ”syön nyt paremmin ja palkitsen sitten itseni jäätelöllä” tai ”käyn nyt vielä lenkillä, mutta kesällä vain loikoilen laiturilla”. Nämä eivät ole esimerkkejä asteittaisesta muutoksesta vaan hetkellisistä pienistä askelista, joita määrätietoisesti jatkamalla pääsisi pidempi aikaisiin hyötyihin.
Asteittainen muutos rakentaa pysyvää
Pysyvän muutoksen ydin on tässä: se ei tapahdu hetkessä, mutta se kantaa vuosia. Asteittainen muutos ei kuulosta nopealta ja kivalta. Se ei lupaa 10 kiloa viikossa tai maagista ”ennen ja jälkeen” -kuvaa. Mutta se on ainoa tapa, joka oikeasti toimii pitkällä aikavälillä.
Kun alat nukkua vähän paremmin, liikkua vähän enemmän, syödä vähän fiksummin – ja jatkat tätä päivä, viikko ja kuukausi kerrallaan – alat rakentaa elämää, joka ei tarvitse kuureja.
Elämää, jota ei tarvitse paeta, vaan johon haluat jäädä.
Suurin ongelma asteittaisessa muutoksessa varmasti on se, että halutaan saavuttaa tavoitteet liian nopeasti. Joudutaan käyttämään omia voimavaroja liikaa liian lyhyessä ajassa ja väsytään liian nopeasti muuttuneeseen arkeen. Pienet muutokset tulevat huomaamatta ja jäävät osaksi arkeasi, kokeile vaikka ja aloita jostain pienestä askeleesta!
SISU ei ole nopea ratkaisu – se on uusi suunta
SISU bootcamp ei ole pikadieetti. Se on herätys. Se ei ole oikotie tuloksiin – vaan alku muutokselle, joka tapahtuu sinussa. Me emme pyri tekemään sinusta parempaa kolmen viikon ajaksi – me haluamme auttaa sinua rakentamaan arjen, jossa sinun ei enää tarvitse aloittaa alusta.
Asteittainen muutos on ehkä hitaampi, mutta se on rehellisempi. Se kysyy sinulta vähemmän kerralla – mutta enemmän pitkässä juoksussa. Se ei polta sinua loppuun, vaan sytyttää sinut hitaasti mutta varmasti.
Me SISU bootcampillä kannustamme unelmoimaan, sitoutumaan ja onnistumaan, oli kyse mistä tahansa. Pienin askelin tavoitetta kohti ja luottaminen prosessiin, on meidän vinkkimme. Mikään ei valmistu yhdessä yössä vaan vaatii monen asian summan. Oletko pohtinut, mistä voisit aloittaa, jotta saavutat unelmasi?
Valitse maratoni pikamatkan sijasta
Kuurin jälkeen olet usein väsynyt ja kyllästynyt. Asteittaisen muutoksen jälkeen olet vahvempi – fyysisesti ja henkisesti. Siksi kysymys kuuluu: Haluatko nopean muutoksen, vai muutoksen joka kestää?
Tässä esimerkkejä, miten voit aloittaa:
- Nuku tänä yönä puoli tuntia enemmän.
- Kävele 10 minuuttia enemmän kuin eilen.
- Syö yksi lisävihannes.
- Pysähdy ja kysy itseltäsi: Millaisen arjen haluan rakentaa vuoden päästä – en vain ensi viikolla?
Muutos ei tapahdu kerralla. Mutta se alkaa yhdestä päätöksestä: tämä ei ole enää kuuri – tämä on minun uusi suunta.
